المشي
كتيب برنامج ركود الموارد رود آيلاند
كل ما تحتاجه هو قدماك! إذا كانت المسافة بين مكان عملك والمكان الذي تعيش فيه تسمح بذلك ، فإن المشي إلى العمل هو بديل إيجابي للغاية للقيادة. لن يمنحك فقط فرصة للحصول على بعض التمارين وتصفية ذهنك قبل وبعد العمل ، ولكنه الطريقة الأكثر اقتصادا وصديقة للبيئة للتنقل بين الجميع.
فوائد المشي:
يوصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة كل يوم ، لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول عليها. المشي لفترة كافية وبسرعة كافية بحيث تتنفس بشكل أثقل قليلاً والشعور بالدفء له فوائد صحية مذهلة.
- يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية
- المشي يقلل ضغط الدم والكوليسترول
- يمكن أن يساعدك التمرين الذي تمارسه من المشي بانتظام على التحكم في وزنك
كما أن المشي له أدنى تأثير بيئي على الإطلاق. لا تنتج أي تلوث أو انبعاثات غازات الدفيئة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعزيز سلامة المجتمع عندما يختار المزيد من الناس الخروج من سياراتهم وعلى الأرصفة.